DiƤt

Mit einer sanften Umstellung der Lebensweise und bewussten ErnƤhrung kƶnnen Sie ihr Wunschgewicht erreichen.
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Abnehmen leicht gemacht
Thema: DiƤt
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Falsche ErnƤhrung und Bewegungsmangel kƶnnen zu Ɯbergewicht fĆ¼hren. Entdecken Sie unsere Abnehmprodukte.

DiƤt Produkte

FĆ¼r viele Menschen ist das ā€žAbnehmenā€œ ein leidiges Dauerthema und kaum jemand ist mit seinem Gewicht wirklich zufrieden. Manchen stƶren nur 1-2 Kilo, andere dagegen mƶchten gerne mehr abnehmen und der Leidensdruck ist hƤufig enorm.

TatsƤchlich haben in Deutschland 52 % aller Erwachsenen Ɯbergewicht, 24 % gelten davon mit einem BMI Ć¼ber 30 sogar als stark Ć¼bergewichtig.
Kein Wunder, dass es DiƤten wie Sand am Meer gibt und viele Abnehmwillige haben schon diverse DiƤtversuche hinter sich. Doch leider zeigt die Waage nach einer DiƤt hƤufig wieder ein steigendes Gewicht an.
Der Doppelherz Abnehm Shake ist gerade auf die BedĆ¼rfnisse einer erfolgreichen und langfristigen Gewichtskontrolle entwickelt worden ā€“ fĆ¼r Ihren Weg zur Wunschfigur. Erfahren Sie hier, wie Sie gesund, erfolgreich und nachhaltig Ihr Gewicht reduzieren oder kontrollieren kƶnnen!

Viele spannende Antworten zum Thema finden Sie hier:

  • Was sind eigentlich Formula-DiƤten?
  • Wie funktioniert der Doppelherz Abnehm Shake?
  • Schmeckt der Abnehm Shake von Doppelherz?
  • Hunger wƤhrend der DiƤt? EiweiƟ macht satt!
  • Muss ich unbedingt Sport treiben um abzunehmen?
  • Darf ich zusƤtzlich zum Shake etwas essen?
  • Was kann ich wƤhrend einer DiƤt kochen? Leckere DiƤt-Rezepteā€¦
  • Was sind ā€žLight-Produkteā€œ?
  • Wie kann ich Kalorien einsparen? - Kalorienarme Alternativen
  • NatĆ¼rliche AppetitzĆ¼gler
  • Helfen Fettbinder Ɯbergewicht zu reduzieren?
  • Wie kann ich Fett einsparen? - Fettarme Alternativen

Was sind eigentlich Formula-DiƤten?
Bei einer ā€žFormula-DiƤtā€œ werden die tƤglichen Mahlzeiten durch FertiggetrƤnke oder einĀ NƤhrstoffpulver, dasĀ mit Milch oder Wasser zum Shake angerĆ¼hrt wird, ersetzt.
Bei einigen Formula-DiƤten mĆ¼ssen alle Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt werden und nichts anderes darf verzehrt werden. Der Nachteil liegt auf der Hand: Eintƶnigkeit und HeiƟhunger auf andere Lebensmittel erschweren das Durchhalten, gerade wenn man mehrere Kilos abnehmen mƶchte.

Der Doppelherz Abnehm Shake ist ein sogenannter ā€žMahlzeitenersatzā€œ. Das bedeutet, Sie selbst bestimmen individuell, ob Sie 1 oder 2 Mahlzeiten als Shake zu sich nehmen, bei den anderen Mahlzeiten kƶnnen Sie im Rahmen einer kalorienbewussten ErnƤhrung aber auch andere Lebensmittel wƤhlen, auf die Sie Appetit haben! So wird das Durchhalten ganz erheblich erleichtert!

Wie funktioniert der Doppelherz Abnehm Shake?
Der Doppelherz Abnehm Shake ist ein Mahlzeiten-Ersatz fĆ¼r eine gewichtskontrollierende ErnƤhrung. Sie bestimmen ganz nach Ihren individuellen Zielen, wie viele und welche Mahlzeiten Sie durch den Abnehm Shake ersetzen. Ob dies das FrĆ¼hstĆ¼ck, Mittagessen oder die Abendmahlzeit ist ā€“ Sie entscheiden selbst, wie es am besten in Ihren Tagesablauf passt.
Pro zubereiteter Portion hat der Doppelherz Abnehm Shake nur 262 Kalorien. Sie ersetzen trotz der geringen Kalorienzahl eine vollstƤndige Mahlzeit.

Sie ernƤhren sich also nicht nur vom Abnehm Shake und entwickeln keinen HeiƟhunger auf andere Lebensmittel. Sie kƶnnen im Rahmen einer kalorienbewussten ErnƤhrung auch zu Lebensmitteln greifen, auf die Sie Appetit haben! Das erleichtert das Durchhalten ganz erheblich und Eintƶnigkeit wird vorgebeugt.

  • Zur Gewichtskontrolle: Ersetzen Sie 1 tƤgliche Mahlzeit im Rahmen einer kalorienarmen ErnƤhrung durch den Doppelherz Abnehm Shake. Dies trƤgt dazu bei, Ihr Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten.
  • Zur Gewichtsabnahme: Ersetzen Sie 2 tƤgliche Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen ErnƤhrung durch den Doppelherz Abnehm Shake. Dies trƤgt zur Gewichtsabnahme bei.

Schmeckt der Abnehm Shake von Doppelherz lecker?
Leider ist der Geschmack eines DiƤt Shakes oft Grund fĆ¼r einen DiƤtabbruch. Deshalb wurde bei der Entwicklung des Doppelherz Shakes ganz besonders auf einen guten Geschmack geachtet. So mƶgen Sie auch langfristig Ihre ErnƤhrung umstellen.

Den Doppelherz Abnehm Shake gibt es in den leckeren Geschmacksrichtungen Vanille oder Schoko. Die Zubereitung ist denkbar einfach: Sie mĆ¼ssen lediglich 30 g des Doppelherz DiƤt Shakes in 300 ml Milch anrĆ¼hren. Ein praktischer Messlƶffel liegt in jeder Dose dabei!

Der Doppelherz Shake wird mit fettarmer Milch - nicht mit Wasser - angerĆ¼hrt, was ebenfalls zum guten Geschmack beitrƤgt. Wenn Sie mƶchten, kƶnnen Sie die Doppelherz Abnehm Shakes auch geschmacklich variieren. PĆ¼rierte FrĆ¼chte wie Erdbeeren oder Himbeeren eignen sich bestens als Zugabe. Je nach Obst erhƶhen sich dann jedoch die NƤhrwertangaben. Auch kleine Zimtprisen oder etwas Chilipulver (Achtung: scharf!) kƶnnen zur Abwechslung probiert werden.

Hunger wƤhrend der DiƤt? EiweiƟ macht satt!
DiƤten werden aus den unterschiedlichsten GrĆ¼nden abgebrochen ā€“ Hunger ist jedoch einer der hƤufigsten. Wenn der Magen knurrt, wird es immer hƤrterĀ eine DiƤt durchzuhalten. Jeder von uns kennt unangenehmes HungergefĆ¼hl, auƟerdem fĆ¼hlen wir uns schlapp, die Stimmung sinkt und plƶtzlich kreisen unsere Gedanken nur noch um leckeres Essen. Appetit und HeiƟhunger werden immer stƤrker und so ist der Griff in den KĆ¼hlschrank leider oft die Folge.

Wichtig ist es also Lebensmittel zu essen oder trinken, die satt machen. Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie WeiƟbrot, Naschereien oder zuckerhaltige GetrƤnke machen nicht lange satt. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, HĆ¼lsenfrĆ¼chte oder Getreideflocken sind schon besser geeignet, uns satt zu machen.
Und nun kommen die EiweiƟe (Proteine) aus unserer ErnƤhrung ins Spiel, denn sie haben den hƶchsten SƤttigungswert. Das Geheimnis: Die Proteine aus der Nahrung aktivieren im Kƶrper die SƤttigungshormone und machen so schneller und langanhaltender satt. AuƟerdem benƶtigt unser Kƶrper lƤnger, EiweiƟe zu verdauen ā€“ und auch das verbrennt schon Kalorien. Zudem hat EiweiƟ nur halb so viele Kalorien wie Fett oder Kohlenhydrate!

DarĆ¼ber hinaus stabilisieren EiweiƟe den Blutzuckerspiegel und tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei, was geradeĀ wƤhrend einer DiƤt wichtig ist, um den Grundumsatz zu erhƶhen. Viele gute GrĆ¼nde also, um regelmƤƟig und ausreichend EiweiƟe zu essen!

Reichhaltige Proteinquellen sind tierische Lebensmittel wie Eier, Fisch, Fleisch oder Milchprodukte ā€“ aber Achtung: Verwenden Sie mƶglichst fettarme Lebensmittel! Zu den pflanzlichen EiweiƟlieferanten zƤhlen zum Beispiel Soja, HĆ¼lsenfrĆ¼chte, NĆ¼sse oder Samen.

Deshalb sind in den Doppelherz Abnehm Shakes ausreichend EiweiƟe durch Soja und Joghurt enthalten. Pro zubereitetem Doppelherz Abnehm Shake nehmen Sie gut 25 g EiweiƟ zu sich ā€“ und das fĆ¼hrt zu einem langanhaltenden SƤttigungsgefĆ¼hl!

Muss ich unbedingt Sport treiben, um abzunehmen?
Muss man eigentlich unbedingt Sport treiben, um abzunehmen? Diese Frage stellen sich viele, denn nicht jeder kann oder mag regelmƤƟig Sport treiben. Manchen fehlt schlicht die Zeit, anderen die Lust und auch kƶrperliche EinschrƤnkungen kƶnnen Grund dafĆ¼r sein, keinen Sport zu treiben.
NatĆ¼rlich ist regelmƤƟiger Sport eine gute Mƶglichkeit, seinen Grundumsatz zu erhƶhen und dadurch mehr Kalorien zu verbrauchen. Aber auch Abnehmen ohne Sport ist mƶglich, wenn gewisse Dinge beachtet werden.
Setzen Sie sich zunƤchst ein realistisches Ziel, wie viel Gewicht Sie in welcher Zeit reduzieren mƶchten. Ɯberfordern Sie sich nicht, sonst sind Sie enttƤuscht, wenn Sie Ihren Plan nicht einhalten kƶnnen. Ohne Sport dauert das Abnehmen einfach lƤnger.
Wichtigster Punkt beim Abnehmen ohne Sport ist natĆ¼rlich die ErnƤhrung. Viele Menschen denken irrtĆ¼mlich, dass man einfach ganz wenig essen sollte. Aber nur mit einer ausreichenden Versorgung an NƤhrstoffen ist tatsƤchlich eine nachhaltige Gewichtsabnahme mƶglich.

Reichlich zu trinken ist natĆ¼rlich immer wichtig fĆ¼r den Kƶrper. Die wenigsten wissen aber, dass fĆ¼r den Stoffwechsel und eine gute Fettverbrennung viel Wasser benƶtigt wird.

Der letzte Schritt, um auchĀ ohne SportĀ abzunehmen, ist mehr BewegungĀ in denĀ Alltag einzubauen. Viele kleine VerƤnderungen fĆ¼hren auch zum Erfolg: Zu FuƟ einkaufen, den Garten auf Vordermann bringen oder ƶfter mal die Treppe nutzen, sind Dinge die man gut im Alltag integrieren kann.
Lesen Sie hier ausfĆ¼hrlich, wie die Pfunde auch ohne Sport schmelzen kƶnnen!

Darf ich zusƤtzlich zum Doppelherz Abnehm Shake etwas essen?
Ja, das ist sogar notwendig! Gerade hier liegt der groƟe Vorteil des Doppelherz Abnehm Shakes: Er gilt als Mahlzeiten-Ersatz fĆ¼r eine gewichtskontrollierende ErnƤhrung. Das bedeutet, dass nicht alle tƤglichen Mahlzeiten durch den Shake ersetzt werden mĆ¼ssen. Sie entscheiden selbst nach Ihren individuellen Zielen, ob Sie eineĀ oder beispielsweise zweiĀ Mahlzeiten am Tag als Shake zu sich nehmen.

Die restlichen Mahlzeiten sollten mit fett- und kalorienarmen Lebensmitteln abwechslungs-reich ergƤnzt werden. So wird der Eintƶnigkeit beim Essen und eventuellen HeiƟhungerattacken gleich entgegengewirkt, denn Sie kƶnnen im Rahmen einer kalorienbewussten ErnƤhrung auch zu Lebensmitteln greifen, auf die Sie Appetit haben.Ā Das erleichtert das Durchhalten ganz erheblich!
Lesen Sie hier, wie sich eine gesunde ErnƤhrung zusammensetzt und lassen sich durch unsere ErnƤhrungstipps helfen.

Was sind ā€žLight Produkteā€œ?
Ob Margarine, Limonade, Butter, Wurst oder Milchprodukte - heutzutage gibt es sehr viele Nahrungsmittel auch in einer ā€žLight-Varianteā€œ. Aber was ist eigentlich ein ā€žLight Produktā€œ?

Um als Light Produkt bezeichnet werden zu dĆ¼rfen, muss das Lebensmittel gegenĆ¼ber vergleichbaren Produkten mindestens 30 % weniger an einem bestimmten Bestandteil aufweisen. Dabei kann sich das ā€žLightā€œ auf nur einen unterschiedlichen Bestandteil wie Fett, Zucker oder Kohlenhydrate beziehen. Aber auch Lebensmittel oder Genussmittel mit weniger KohlensƤure, Koffein oder Nikotin kƶnnen als ā€žLight-Varianteā€œ verkauft werden.

Light Produkte sollten Sie vor dem Kauf genau prĆ¼fen, denn sie sagen nichts Ć¼ber den Kaloriengehalt eines Lebensmittels aus. Denn um zum Beispiel Fett als GeschmackstrƤger zu ersetzen, werden hƤufig stark kalorienhaltige Fettersatzstoffe wie Maismehl eingesetzt. Ein fettarmer Light-Joghurt enthƤlt zwar weniger Fett, kann jedoch erhebliche Mengen an Zucker enthalten. Von kalorienarm und gesund kann dann keine Rede mehr sein.

Unser Tipp: Achten Sie beim Kauf von Light-Produkten auf den Fett-, Kalorien- und Zuckergehalt! NatĆ¼rlich ist eine ErnƤhrungsumstellung generell am besten, die von Anfang an auf natĆ¼rliche Lebensmittel wie Obst, GemĆ¼se, Salat und Vollkorn setzt, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Was kann ich wƤhrend einer DiƤt kochen? Leckere DiƤt-Rezepteā€¦
Kochen und essen sollen SpaƟ machen, auch wenn man abnehmen mƶchte! Es gibt so viele Lebensmittel die fett- und kalorienarm sind und trotzdem so lecker schmecken. Und gerade wƤhrend einer DiƤt ist es wichtig, Dinge zu essen die wir mƶgen, sonst wird das Durchhalten gleich auf eine harte Probe gestellt.

Bei einer DiƤt ist eine ErnƤhrungsumstellung meist nur dann langfristig erfolgreich, wenn unser Essen folgende Voraussetzungen erfĆ¼llt:

  • es muss kalorien- und fettreduziert sein
  • es muss unseren NƤhrstoffbedarf decken
  • es muss satt machen
  • es muss uns schmecken
  • es muss uns glĆ¼cklich machen

Hier finden Sie viele leckere und abwechslungsreiche DiƤt-Rezepte mit NƤhrwertangaben. Egal ob Fleisch, Fisch, vegetarisch oder SĆ¼ĆŸes ā€“ holen Sie sich hier Ihre nƤchste leckere Rezeptidee!

Wie kann ich Kalorien einsparen? - KalorienƤrmere Alternativen
Leider lƤsst sich der HeiƟhunger auf bestimmte Lebensmittel nicht immer verhindern und kleine SĆ¼nden zwischendurch sollten auch erlaubt sein. Wir haben aber die Mƶglichkeit, unseren gelegentlichen HeiƟhunger mit kalorienƤrmeren Alternativen auszutricksen.
Oft ist uns gar nicht bewusst in welchen Lebensmitteln sich die Dickmacher verbergen. Wenn Sie ganz nebenbei im Alltag einige Nahrungsmittel durch die kalorienƤrmeren Alternativen ersetzen, ist das schon einĀ Schritt in die richtige Richtung.

Statt zu ... greifen Sie lieber zu ... Kalorienersparnis pro 100 g
Schokolade (534 kcal/100 g) Schokopudding (298 kcal/100 g) 236 kcal
Chips (~533 kcal/100 g) Salzstangen (312 kcal/100 g) 221 kcal
Saft (~56 kcal/100 ml) Saftschorlen (25 kcal/100 ml) 31 kcal
Salami (425 kcal/100 g) GeflĆ¼gelaufschnitt (106 kcal/100 g) 319 kcal
Nuss-Nougat-Creme (548 kcal/100 g) Marmelade (222 kcal/100 g) 326 kcal
Nachos (495 kcal/100 g) salzigem Popcorn (298 kcal/100 g) 197 kcal
Pommes (291 kcal/100 g) Pellkartoffeln (70 kcal/100 g) 221 kcal
Schweineschnitzel (304 kcal/100 g) HƤhnchenschnitzel (137 kcal/100 g) 167 kcal
Vollmilch (64 kcal/100 ml) fettarmer Milch (39 kcal/100 ml) 25 kcal
Limonade (181 kcal/100 ml) Mineralwasser (0 kcal/100 ml) 181 kcal
Obstsalat aus der Dose (236 kcal/100 g) frischem Obstsalat (49 kcal/100 g) 187 kcal
Croissant (393 kcal/100 g) Vollkornbrƶtchen (193 kcal/100 g) 200 kcal
Schokolade (534 kcal/100 g) GummibƤrchen (340 kcal/100 g) 194 kcal
Cremesuppe (445 kcal/100 g) klarer GemĆ¼sesuppe (30 kcal/100 g) 415 kcal
Latte Macchiato (57 kcal/100 g) Cappuccino (35 kcal/100 g) 22 kcal
WeiƟbrot (399 kcal/100 g) Schwarzbrot (199 kcal/100 g) 200 kcal
Weizenbier (54 kcal/100 g) alkoholfreiem Weizenbier (27 kcal/100 g) 27 kcal
Milchbrƶtchen (403 kcal/100 g) Roggenbrƶtchen (218 kcal/100 g) 185 kcal
Butter (744 kcal/100 g) Margarine (351 kcal/100 g) 393 kcal
Toast Hawaii (301 kcal/100 g) BauernfrĆ¼hstĆ¼ck (114 kcal/100 g) 187 kcal
Wiener Schnitzel (245 kcal/100 g) Zigeunerschnitzel (138 kcal/100 g) 107 kcal
Cheeseburger (258 kcal/100 g) Chicken Teriyaki (130 kcal/100 g) 128 kcal
Kirschkuchen (269 kcal/100 g) Apfelkuchen (132 kcal/100 g) 137 kcal
Doughnut (409 kcal/100 g) Quarktasche (172 kcal/100 g) 237 kcal
Sahne (206 kcal/100 g) pflanzlichem Sahneersatz (148 kcal/100 g) 58 kcal
HofkƤse (352 kcal/100 g) HĆ¼ttenkƤse (104 kcal/100 g) 248 kcal
CrĆØme fraĆ®che (298 kcal/100 g) Creme lĆ©gĆØre (167 kcal/100 g) 131 kcal
Griechischem Joghurt (126 kcal/100 g) Naturjoghurt (31 kcal/100 g) 95 kcal

Gibt es natĆ¼rliche AppetitzĆ¼gler?
Wahrscheinlich kennen vieleĀ diese Tage, an denen man rund um die Uhr essen kƶnnte. Immer wieder hat man Appetit auf Herzhaftes oder SĆ¼ĆŸes. Wenn sich diese Tage hƤufen, wirkt sich das natĆ¼rlich irgendwann auf der Waage aus.
Aber wie kann man diesem Appetit gesund entgegenwirken? Die Natur liefert uns auf ganz natĆ¼rliche Weise viele Stoffe, die helfen kƶnnen, unseren Appetit im ZaumĀ zu halten. Lassen Sie sich Ć¼berraschen und testen Sie doch mal den einen oder anderen natĆ¼rlichen AppetitzĆ¼gler:

ZƤhne putzen:
Putzen Sie sich doch einfach bei der nƤchsten HeiƟhungerattacke die ZƤhne! Durch den erfrischenden Minzgeschmack im Mund hat man keinen Appetit mehr, denn dem Kƶrper wird signalisiert, dass es nichts zu essen mehr gibt. Auch Bonbons, Tees oder zuckerfreie Kaugummis mit Pfefferminze haben den gleichen Effekt.

GrĆ¼ner Tee:
Das herbe Aroma des GrĆ¼nen Tees dƤmpft den Appetit und das Verlangen nach SĆ¼ĆŸem. AuƟerdem fĆ¼llt die FlĆ¼ssigkeit unseren Magen und lƤsst so das HungergefĆ¼hl verschwinden.

Ƅpfel:
Ƅpfel sind die geheimen Alleskƶnner unter den Obstsorten. Die in den Ƅpfeln enthaltenen Pektine (lƶsliche Ballaststoffe) regen unsere Verdauung an, entgiften unseren Kƶrper, regulieren unseren Blutzuckerspiegel, sorgen fĆ¼r ein langanhaltendes SƤttigungsgefĆ¼hl und unterstĆ¼tzen uns so positiv bei der Gewichtsreduktion.
Tipp: Wenn Sie das nƤchste Mal wieder eine HeiƟhungerattacke Ć¼berkommt, trinken sie ein Glas Wasser, essen Sie zehnĀ Mandeln und einen Apfel.

Scharfes:
Ob Chili, Pfeffer, Wasabi, JalapeƱo oder scharfes Paprikapulver - al